• لماذا اخترت هذا الموضوع؟
• كيف تشعر في معدتك وصدرك ورأسك عندما تفكر في هذا الموضوع.
• العواطف التي تربطها بهذه الأحاسيس الجسدية.
• التأثير الإيجابي أو السلبي لأي روايات تؤمن بها حول هذا الموضوع.
• الحقيقة أن العديد من الناس يشعرون بنفس الطريقة التي تشعر بها تجاه هذا الموضوع.
• كيف يمكن أن تشعر بزيادة وعيك بهذا الموضوع.
• عندما يمكنك تطبيق المزيد من الوعي الذاتي على هذا الموضوع في حياتك اليومية.

بغض النظر عمن نكون، فإن الحياة تقدم أحداثًا تتعارض مع ما نأمله أو نحلم به أو نخطط له. وبصفتنا بشرًا، لا مفر من هذا الجانب الحتمي من الحياة. في بعض الأحيان لا نحصل على الوظيفة التي نريدها. وفي بعض الأحيان نفقد شخصًا ما دون أن يكون لدينا الوقت للاستعداد. وفي بعض الأحيان يعطل المرض أو الحوادث رؤيتنا للمستقبل.

إن تعلم قبول الظروف المحيطة بنا، أياً كانت، لا يعني إنكار تفضيلاتنا. كما لا يعني قمع مشاعرنا. فالكثير من الأمور التي تنشأ بشكل غير متوقع في الحياة أو تتعارض مع خططنا تثير مشاعر مثل الحزن والإحباط والغضب. ومن الطبيعي تماماً أن يحدث هذا، ولكن السؤال الذي قد نطرحه هو:

تقدم التمارين التالية سلسلة من الأسئلة المصممة لتعميق فهمك للمكان الذي قد تعيد فيه صياغة لغتك أو منظورك للحصول على قبول أكبر. لا يمكن أن يكون أي شيء تكتبه هنا صحيحًا أو خاطئًا؛ ما عليك سوى استخدام ما ينشأ كوسيلة للتعرف على نفسك بشكل أفضل.

• كيف يمكنني تأطير هذا بطريقة داعمة؟
• أين يمكنني أن أتجه نحو القبول الأكبر؟
• بقبول هذا الواقع، إلى أين أذهب من هنا؟

تهدف هذه التمارين إلى مساعدتك على استكشاف المجالات التي قد يفتح فيها إعادة صياغة لغتك أو منظورك الباب أمام قبول أكبر. لا توجد إجابات صحيحة أو خاطئة - فقط استخدم هذا كأداة لاكتشاف الذات.

تمارين:

1. فكر في موقف أو حدث وقع على عكس آمالك، أحلامك، أو خططك.
   ماذا حدث؟ اسمح ليدك بالكتابة بحرية، والتقاط كل ما يخطر ببالك.
2. اقرأ وصفك للموقف أو الحدث.
   ما هي الكلمات الوصفية التي تلفت انتباهك؟ ما هي الطاقة التي تحملها هذه الكلمات، وكيف تجعلك تشعر؟
3. فكر فيما إذا كانت هناك طريقة لإعادة صياغة هذه القصة لتحمل طاقة محايدة.
   ما هي الجمل التي ترغب في تغييرها، وكيف؟ ما هي الكلمات التي قد ترغب في إضافتها أو حذفها؟
4. عندما تروي قصة عن ظروف صعبة واجهتها،
   هل تشعر بالثقل أو الشعور بأنك ضحية أو الإحباط أو اليأس؟
   أم أنك تنتقل إلى وضع دفاعي، وتتجادل مع تجربتك أو تشعر بالفخر؟
   مرة أخرى، الهدف هنا ليس تحديد ما إذا كنت "على حق" أو "على خطأ". إنها مجرد أداة لاستكشاف الذات.
5. كيف سيكون شعورك عندما تروي ظروفك (أو حياتك ككل)
   من منظور الثقة والحب والتسامح؟
   كيف سيكون شعورك إذا قبلت الأمور كما هي بالضبط؟
6. فكر فيما إذا كانت هناك أية عقبات أمام السؤال أو الاقتراح أعلاه.
   ما الذي قد يساعدك في الانفتاح على قبول أكبر؟